Doktor Slank

Vejer du for meget? Det kan man finde ud af på flere måder, men den enkleste er at tage tøjet af, og stil dig for et spejl. Er du tilfreds med hvad du ser er vægten sansynligvis helt rigtig, men der er flere mere eller mindre komplicerede måder.

Højde/vægt
En nem metode er at tage din højde, minus 100. Er du altså 160 høj bør du veje 60kg, og er du 196 er det 96kg den grove tommelfinger regel siger.
BMI
Body Mass Index, resultatet er noget mere præcist, men her skal du have lommeregneren frem.
Vægt / højde*2
BMI er dog temmeligt upræcist, da den ikke tager hensyn til kropsbygning, styrketræner du vil du nemt kunne få en ganske høj BMI, uden at være overvægtig.

Livvidde
BMI er først et problem når bmi er over 30, men gælder det helbredet er forholdet mellem talje og hofteomkreds meget mere interessant. Jo større taljeomfant, jo mere fedt er der omkring tarmene i bughulen og jo større er risikoen for at få sukkersyge, højt blodtryk og kolesteroltal.
Man måler taljen på det smalleste sted, og hofteomkredsen på det bredeste. Forholdet mellem talje og hoftemål bør ikke værre større end 1.0 for mænd, og 0.8 for kvinder.
Fx.
Taljemål 80 cm / Hoftemål 100cm = 0.8
Da maven betyder mere for helbredet end hofterne holder man sig mere til kun at måle livvidde i helbredssammenhæng, og er du over en 95-100 cm i omkreds er du i alvorlig fare.

Når det gælder slankekure har vi hver især forskellige forudsætninger for succes. Genetisk og livsstilsmæssigt adskiller vi os fra hinanden, og derfor bliver vi påvirket forskelligt af forskellige slankekure.

At ændre kostvaner og livsstil hansler om at være åben for forandringer, og turde tænke i nye baner. Samtidigt skal det kunne passes ind i hverdagen, og hele familien skal kunne spise samme mad. Målet er at du med de samme ingredienser kan lave forskellige retter hvad enten det er til hverdag eller fest, men varieret så du får en varieret smagsoplevelse, og undgår at spise det samme hver dag.

Vores adfærd er resultatet af vores samlede erfaringer og indtryk. Vi tolker vores omgivelser, og ofte beholder vi vores vaner og adfærdsmønstre selvom de ikke længere stemmer overens med den person vi er idag. For at tabe sig gælder det om at man kan ændre nogle af disse vaner. I starten vil det føles mærkeligt og man er lidt usikker, men så småt bliver de nye vaner en del af hverdagen. Hvis du har svært ved at ændre vaner, kan det hjælpe at minde dig selv på, at hvis du gør som du plejer får du jo det samme resultat som du plejer. Og det er jo ikke det du ønsker.